否定されたらイラっとしちゃう？怒りをコントロールする方法

こんにちは！FAM marriageの千明です🗽


この前、友人にこんな話をされました。

『最近彼氏が、私のこと否定してきてむかつく。』
『結婚したいと思っていた彼だったのに…』

「え、、別れちゃうの？」

『どうしようか悩んでる…』



職場でも友人でもそうですが、相手から否定されるってあまり良い気にはなりませんよね…。それが好きな彼氏や彼女だったら尚更です。

相手の言い方だったり、
毎回毎回、過剰に否定してきたら
それは確かに結婚を悩んでしまうのも分かります。

でも、これが理由で相手と別れる・距離を置くことを
繰り返していたら、いつまでたっても結婚相手を決められません。


そして、ここですぐ毎回カッとなって怒ってしまう人は
正直にいうと、幸せな結婚は難しいと思います。

どんな人でも、親しい関係になっていけば
相手に否定される状況だって必ずあります。


しかしそこで怒ってしまうのではなく、

“自分でコントロール出来る事は自分でやる！”

それが出来れば、イライラする前に冷静な判断がとれるのですぐに別れる。という極端な答えは出ないはず！

今回はイライラした時に感情を
コントロールする方法について！！
私も実践していることですが、少しご紹介したいと思います。



そもそも相手に否定されて怒ってしまう理由は、
大体が〚価値観の違い〛です。

付き合って6年経ってから結婚した私たちも、
結婚1年目は特にこの価値観の違いで喧嘩になったことがあります。

相手が思う正しいことと、自分が思う正しいこと。
こういう風にするべきことと、すべきでないことで、必ずすれ違いが起きます。

その時に、自分が正しいと思っている価値観を頭から否定されると、イラっときますよね！

でもここで知っておくべきことは、
相手も、相手の価値観があってそれが正しいと思っていること。

そして自分の価値観を知ってほしい、と思っています。



だから、否定された側が怒ってしまう理由は
〚自分も相手の価値観を認められていない〛ケースが多いです。

自分の価値観を分かってもらいたいけれど、
相手の価値観を分かろうとは出来なくて最終的に怒りに変わってしまう…。

そんな風になってしまっては、内面は子どものまま。

“大人子ども”と生涯一緒にいたい！幸せになりたい！と思う人は、中々いないのではないのでしょうか…💔




思い返せば、このような方々に職場で何人も会った事があります。

当時は ”器が小さい人” と思い、
私はこうならない様にしよう…と
ただただ、冷めた目で見ていましたが

1日の大半を職場で、しかもこの人と過ごしているのに
イライラしているのはもったいない！と思うようになりました。


なので、自分がイライラしないためにはどうしたらいいか🤔

それは“価値観の多様性を理解すること”でした。


自分と意見が違っても、
『この人はこういう考えなのか…ふーん』とか『そんな価値観もあるのね』と、一歩引いて見ることを意識してみました。

それでも自分に余裕がないときはやっぱり落ち込み、
イラっとしてしまうときもあります。

そんな時は、両親や友人に力を借りていましたが
〈周りの環境も家族も人格も違う人と、価値観が全て一緒になる訳がない〉と思えるようになってからは、本当に苛立ちはなくなりました🤗💫

ある意味、妥協しているのかな…と思うこともありますが
でもそう受け入れられたことで、その人と縁を切りたい！とか、大嫌い！とかそんな風に思うことはありません。




生涯出会える人数は約3万人
その確率はたった0.0004%で、到底1％にも満たない
一生の中で出会う人は本当に一握り


という有名な話を聞いたことはありますか？


人生100年時代でも、誰かと出会う人数は
どうしても限られています。

限られた時間と限られた出会いの数で、
自分がどれだけ楽しい人生だ！と思えるかって
本当に自分自身だと思うのです。


少し大げさかもしれませんが、
自分の価値観を広げていけばいくほど
色んな人と出会って話すことが楽しくなります。

その時に、素敵な異性との出会いがあるかもしれません。

ただでさえ誰かと出会うことは奇跡なのに、
お互いの価値観が似ていたり、似ていなくても
理解しようと歩み寄る関係が出来たら…

それが幸せな結婚に繋がると思っています♡



否定されることに抵抗があるのは分かりますが、
否定する＝あなたを責めている
ということではありません。

価値観の違い・確認と思えたら、怒らずに
冷静な視点で相手を判断できると思います。


婚活でも、お見合い後の交際から
この問題は起こりやすく、交際終了になることも！！

好きな相手には、『自分を受け入れてほしい！』と
強く思ってしまうので、否定されてしまうと
“この人じゃないのかも…”といつも以上に
考えてしまいがちです。。。


相談所にいれば出会いはある～♪と思っていても、
相手から選ばれる人にならないと、いくら何人と出会えても中々ご結婚までは厳しい道のりになります…。


どんどん自分の価値観を広げていって、
幸せな結婚のお相手探しをしていきましょうね☆

一緒に頑張りましょう！！！

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– chiaki –

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トレーニング指導者として活動もしている
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